（1）
2019年4月14日中午12:42分，这是我人生中一个“高光”时刻，我在“杨马”赛道上顺利完成了人生首个全程马拉松。在终点拱门处，爱人和儿子已在那里等待多时，他们给我挂上完赛奖牌的那一刻，没有泪水，只有无尽的幸福与愉悦。
休息片刻，开始拉伸。然后到达宾馆，舒服地洗了个澡。这时，完赛短信已到，与我手表的计时完全相同：4:42分。随后，我发了朋友圈，配文如下：
“‘杨马’——人生首个全马。本来预计500安全完赛，结果442跑完。给厉害的自己点个赞。”
(2)
的确，从一个跑步小白和油腻大叔，到能整完一个全程马拉松的跑者，这之间的蜕变只有自己说得清、道得明。这，能不给自己点个赞吗？
2018年的11月11日，在完成了我人生中第一个半马之后，跑上一个全马，就成为我跑步的动力之源。碰巧得知杨凌马拉松开赛在即，这不是“瞌睡送个枕头——正是时候”嘛！趁着正好的状态，直接趁热打铁，在4月份的“杨马”赛上，我决定一试身手。
说干就干，一刻也不能懈怠。咱人不是一个严肃的人，但在跑步问题上，咱怎么也要做一个严肃的跑者。跑完城墙半马，正是西安冬季雾霾最为严重的时候，但阴云再密布，也会有太阳露出笑脸的时刻，因此，“抢抓机遇跑一发”就成了我那一段时间的座右铭。
现在查了下悦跑圈，2019年1月份跑量117，2月份157，3月份更是达到了212，是我跑步以来的最大月跑量。而在这其中，至少跑过五个左右的半马+，两个35公里的LSD以及两个25公里的越野。
两个35公里中，有一个跑的是号称“跑完秦马，天下无马”的“秦岭每一天马拉松”，那次海拔高在1000米左右，强度已经相当于一个路跑的全马，配速7:50,440跑完。另一个35公里的路跑则用时404左右。而两个25公里的越野，其海拔高也都基本上在2000米左右，论其强度，也基本与全马相当。
(3)
“花开两朵，各表一枝。”现在，再回到这次“杨马”。
有了跑量的堆积以及对于自己能力的探底后，就像干了一碗老酒，我对这次的“杨马”完赛信心十足。可以说，人生首个全马，没有忐忑，只有期待。当时给自己定的计划是五小时左右完赛，前半程220，后半程240，因为想着后半程会遇到撞墙期，那就跑走结合，因此多给上二十分钟。
早早地订好了酒店和高铁，拉上爱人和儿子陪我一起去实现这个梦想，这心里有多么温暖？又有多么惬意？各位跑友，不说了，你们一定懂的。
参赛包是4月13号下午六点左右领取的，耗时不到一分钟，然后步行回宾馆，路上吃了杨凌著名的蘸水面，外加几串烤肉，没敢喝酒。晚上，前半夜睡眠尚好，不过凌晨四点多上过一次卫生间后，就一直处于浅睡状态。
随后起床，不到七点出门。酒店其实离起终点只有两公里，走路也就二十分钟左右，路上，买了两个素包子，一杯热腾腾的豆奶，吃得很舒服。七点半左右到达起点存衣，这时赛道上人潮涌动，音乐铿锵，空气里到处弥漫着爆棚的荷尔蒙。
八点起跑时，清晨的寒气已经散去，短裤短袖加上袖套刚刚合适。按照半马的成绩，我排在C区，鸣枪六分多钟，方才通过拱门。开表，开跑。
跑步过程中，我还遇到了好几个以前参加比赛时认识的跑友，一路上与他们轻松交谈，不知不觉，2小时左右跑到19公里处，爱人和儿子早已等在这里给我加油鼓劲。亲人相见，兴奋异常，我告诉他们：不用担心，今天状态非常好。
与他们在路边合影后又一路前行，再跑两公里左右进入西北农林科技大学校园。四月的校园绿草如茵，繁花似锦，大学生们此起彼伏的加油呐喊声给了跑者无尽的力量。
与半马选手在西农大校园分手，然后一路向西再向北，开始了自己漫漫的全马路。23公里到26公里这三公里，算是全程比较寂寥的路段，一是加油助威的观众零零散散，二是到了桥上还有比较大的横风，三是这里有一个慢上坡，在这一路段，不少跑者都放慢了脚步，有的干脆跑走结合。但跑过越野，跑过秦马，这坡当然就是忽略不计了。
通过26公里左右后拐弯，进入一段折返路线，这时，两边的跑者相向而行，与认识的、不认识的跑者招招手，喊声加油，也是在为自己汲取力量。
赛前，我给自己定的原则是：一定按着自己的节奏跑，坚决不要拼，事实上，我一直遵循着这样的原则。而在跑到三十公里左右时，瞄了一眼跑表，发现心率不知什么时候飙到了190，这着实让我惊出了一身冷汗，因为这一路跑过来，心率一般都在150左右，没超过170。于是，赶紧放慢脚步，趁着到补给站补给的时候，让心率慢慢降下来。好在这一高心率过程只持续了几十秒钟，就又回复到160左右。
过了37公里，有一段一公里多的下坡路段，跑过这一轻松的路段时，我还在想，今天真可以，传说中的撞墙期迟迟没有到来。不过，这一感觉仅仅持续了几分钟，下完坡后，到了39公里左右，开始觉得双腿大腿腿面疼痛，实在有点抬不起腿的感觉，稍微停下来，用双手使劲揉捏疼痛的腿面，看看腿还是不是自己的。感觉稍好后，又重新开始奔跑。
就这样，我终于安全平稳地跑完了自己的第一个全马，谈不上“轻松”，但也没有“抽筋”“打泡”“痛苦”“坚持”“咬牙”这样的词汇，精神上的感受暂且不论，身体上的感受，可以简单地概括为两个字：平淡。而这一路，最让我感到欣慰的是：除过在一些补给点放慢过脚步之外，几乎是全程奔跑。没有出现想象中后半程长时间段的“跑走结合”。
（4）
现在，该说说我与杨凌的情缘了。杨凌是后稷教民稼穑之地，也是我国唯一一个农业高新技术示范区，大概从1997年起，因为工作的关系，每年举办农高会的时候我都会在杨凌待上一个星期左右。2000年，世界上首只体细胞克隆羊“阳阳”要当妈妈了，我在杨凌的羊圈里蹲点三四天，拍摄到了阳阳喜获龙凤胎的宝贵瞬间，后来作品获得了国家级大奖。后来说起杨凌，同事们都调侃说：“阳阳为你生了大奖，杨凌是你的福地。”这次，我的“杨马”号码为“22888”，赛前我也设想，吉祥的号码一定会给自己带来好运。
如今，几十年过去了，杨凌的变化日新月异，但从本质上来讲，杨凌仍旧是一个质朴的、宜居的田园小城。四月的杨凌花开蝶舞，绿意盎然，全然像一个不施粉黛的大家闺秀。奔跑在杨凌的赛道中，就像把自己交给了蓝天、田园、大地和绿水。
难忘杨凌全城出动，男女老少为跑者擂鼓助威；难忘农大校园里青春洋溢，大学生的呐喊鼓劲声此起彼伏；难忘路边小朋友们伸出的一只只小手，难忘他们那一声声稚嫩的“加油”；难忘福利院门口坐着轮椅观赛的老人，更难忘自己量力而行，尽力而为，不急不躁，稳扎稳打，干了一件原来认为一辈子都难以实现的厉害事。
“杨马”，我们在2021年见！
